学会为肝脏减肥的妙招

    肝脏是人体最大的腺体脏器，参与消化、代谢、排泄、解毒和免疫的过程。脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪占肝重3％-4％，如果脂肪含量超过肝重的5％即为脂肪肝，脂肪肝的脂类主要是甘油三酯，轻度脂肪肝是可逆性的，如果脂肪肝继续发展，就有可能产生病变，带来更多疾病困扰。

    为肝脏减肥，让肝脏更加健康，改善肝功能，成为当务之急！

   运动减肥：

    健康减肥是恢复肝脏功能的手段。脂肪肝患者要多锻炼，尤其是肥胖者一定要减肥。建议做中等量有氧运动，每周时间不要少于150分钟，可以一次大步快走30分钟，每周不少于4次，餐后最好百步走。

    脂肪肝患者的运动种类主要以有氧运动为主，如慢跑、快走、骑自行车、跳绳；运动强度以运动后的脉搏(170减去实际年龄)为宜；脂肪肝患者应坚持逐渐增加、循序渐进的科学运动方法。

   合理饮食：

    脂肪肝患者应控制热量摄入，吃饭不能太饱，要多吃粗粮和蔬菜。尤其要控制晚餐的摄入量。

    酗酒及酒精性脂肪肝要先戒酒，同时配合保肝治疗。戒酒，要多吃富含优质蛋白、维生素B，以及高热量的低脂软食，必要时应适当补充支链氨基酸为主的复方氨基酸制剂。

   营养适度：

   营养过剩和营养不良都是脂肪肝的病因。当人体过量摄取高糖饮食并超过了肝脏合成代谢能力时，过多的糖分就会转化，合成更多的脂肪酸。营养过剩的机体会合成大量的甘油三酯，造成内源性高脂血症。长期营养不良会使体内脂肪肝动员增加，大量的脂肪酸从脂肪组织中释放出来并进入肝脏，从而使肝内脂肪积聚，同样会导致脂肪肝的产生。营养不良者应补充蛋白质、维生素，并消除导致营养不良的各种因素。

   疾病预防：

   脂肪性肝炎是肝脏在脂肪病变的基础上出现了炎症损伤，通常在此阶段就应开始考虑药物干预治疗，以避免疾病进展至肝硬化，乃至肝癌。脂肪性肝病还会直接影响肝的消化功能，导致消化不良、食欲减退，以致长期食欲不振，使人精神不振、神经衰弱、皮肤干枯，严重影响着病人的工作和学习。

   目前最积极有效的措施是：主动预防脂肪性肝病、积极治疗脂肪性肝病，从源头杜绝各种终末期肝病的发生。临床使用较为安全有效的保肝药物有水飞蓟宾磷脂复合物等，这种药物的有效成分水飞蓟宾是从天然植物水飞蓟中提取，是目前在世界范围内被认可的一类天然植物保肝药。临床试验证明水林佳不仅能抗炎抗氧化保护肝细胞，还能有效降低血清中的甘油三酯。

    目前，在国内，由天津天士力制药股份有限公司生产的水林佳是水飞蓟宾磷脂复合物，其疗效得到了广大医患的普遍认可。作为天然植物化学药，水飞蓟宾胶囊（水林佳）因为能全面保护肝细胞，为肝脏减肥。

   学会为肝脏减肥，积极防治脂肪肝，这样可以有效地提高生活质量。